提高宝宝免疫力的食补高招

2019年05月15日 来源:

提高孩子免疫力,食补有方

国内外专家建议,此时应安排好儿童的1日3餐,适当增加营养,以满足儿童快速生长的需要。那么,父母该如作甚孩子的生长发育提供营养的保障呢?

提高宝宝免疫力的6种营养素

如果说人体是1部高效力运作的机器,那末,这6大营养素就是组成各大部件的原材料,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时,人体及时摄取这些原材料,合成抗体或加强代谢,帮助消除毒素,杀死病菌,提高免疫机制,保护机体的健康。营养学者1致认为,全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那末,哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?

第1、蛋白质:免疫力的主动力

蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺少蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫性能严重降落。因此,多摄取高蛋白质的食品,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。

第2、维A:提高免疫细胞数量

维A和细胞的完全性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺少维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着下降。因此,摄取足够的维生素A,就可以够促进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。

如:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食品。

第3、维C:有效的抗氧化物

维C有增加白血球吞噬细菌的能力,和增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性份子,是增强免疫力的维生素之1。

如:柑桔、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食品。

第4、维E:自由基的克星

维生素E是自由基的克星,同时也可增进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。

如:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食品。

第5、B族维生素:影响抗体产生

B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺少B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子,可以多摄取这1类的食品,来增强免疫力。

如:肉类、绿叶蔬菜、全谷类食品等食品。

第6、矿物资:

人体若缺少微量元素,就会影响到本身的免疫功能,而且与免疫性能有关的酵素,常是由微量矿物资所组成的。因此,必须保证各种微量元素的摄取,才能使孩子的免疫系统尽快强健起来。

如:海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食品。

文/裘弓

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